Hoppa till sidans innehåll

Spinnträning för cyklister


Karlskrona CK erbjuder träning på spincykel som kompletterande vinterträning. Passen är mer inriktade på cykelträning än "vanliga" spinpass. Skillnaden är att vi håller högre kadens, har lite längre pass (ca 70-80 minuter) och vi tillämpar inte några andra positioner än de du normalt har på din landsvägsracer.

Spinnträningen kör vi på en egen tid hos Friskis & Svettis på Blåportsgatan 15 i Karlskrona.

Tider
08:00-09:30, alla lördagar fr o m 4/11 2017 t o m 24/2 2017. Själva passet börjar 08:15. 

Vi kör ingen spinning 23/12. .Reservation för ändringar, som i förekommande fall meddelas i Kalendern på denna hemsida.

Friskis öppnas av spinnledaren tidigast 08:00, om du behöver byta om. Det är därför ganska bra om du är ombytt och klar när du kommer.

Program och träningsupplägget hittar du här: Spinning för Cyklister med KCK

En mycket kortfattad presentation med Träningslära hittar du här. Den gör inga anspråk på att vara heltäckande, men innehåller några grundbegrepp. De träningspass som används hittar du här


Skor
Spinningskor eller cykelskor med SPD-kloss krävs för bra effekt av träningen. Det är denna typ av SPD-kloss som menas:

spd

Har du inte denna kloss eller spinningskor (eller MTB-skor) - ta på dig en ganska åtsittande träningssko och använd de clips/remmar som finns på pedalerna.

Övriga regler och villkor

Spinningledarens anvisningar och Friskis regler och rutiner ska följas, bl a skogränser. Dusch och bastu får nyttjas efter passet. Vi ska vara ute ur spinnsalen senast 09:30, så passet avslutas normalt ca kl 9:25

Du behöver P-skiva på Friskis parkering!

Kostnad
Vi har i år beslutat att medlemmar kör gratis (anmälan krävs ändå). 

Anmälan
Görs via aktivitet i Kalendern. Välj aktuellt pass och klicka där på länk till anmälningsformulär. Anmälningslänken är aktiv från och med ca kl 07:00 söndagen innan kommande pass.

Boka online

Om du anmäler dig och sen inte kan deltaga så måste du avanmäla dig senast 24h innan passet startar, underlåtenhet att göra detta kommer att resultera i att en avgift på 50:- debiteras per utebliven gång. Detta gäller ej vid akut sjukdom.

Platser
29 st + ledare.

Passet är avsett för medlemmar, och medlem kan ta med sig en gäst i mån av plats. Blir passet det fullt har medlemmar förtur. Även gäst måste anmäla sig. Gäst får egen faktura. (50:-/gång)

Välkommen!

Uppdaterad: 17 OKT 2017 14:31
Skribent: Martin Kroon
Epost: This is a mailto link

Träning 2018

LVG

  • Söndagar, kl 9 samling Rosenholm

MTB

  • Se facebook för pass

Postadress:
Karlskrona CK - Cykel
Björn Eliasson, Herrgårdsvägen 1 E
37142 Karlskrona

Kontakt:
Tel: [saknas] Information
E-post: This is a mailto link

Se all info

Vi har tack vare ett samarbete med Sportkompaniet tillgång till en MTB-hyrcykel. Perfekt för dig som inte vill köpa en utan att ha en aning om vad man ger sig in på.
Hojjen är utrustad med vanliga pedaler och i övrigt är det en fullt kompetent stigcykel. Det kostar 100:- att hyra och villkoret är att man deltar på ett ledarlett KCK MTB pass/event. Lördagar är förmodligen det mest lämpliga. Vid punktering får man betala en slang. Hjälm är ett krav.

Maila This is a mailto link för frågor